游泳燃脂20分钟=陆地运动1小时,游泳带来的几大好处,你造吗

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发布时间:2018-07-12 17:58

游泳燃脂20分钟=陆地运动1小时,游泳带来的几大好处,你造吗?

2018-07-12 16:08来源:全球健身号

原标题:游泳燃脂20分钟=陆地运动1小时,游泳带来的几大好处,你造吗?

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一到夏天,游泳也变成最热门的运动项目,也有的是去给身体降温的,而经常游泳的人,身体会接收到这几个益处,你都知道是哪些吗?

经常游泳的人,你身体会收到这4个变化!

好处一、增加肺活量

人越健康肺活量越大,而游泳最大的好处就是增加你的肺活量,因为在水中的是以后肺部会有压力,能有效提升呼吸系统的能力要求。所以要想锻炼你的肺活量可以选择游泳,但要注意安全。

好处二、减脂瘦身

在水中受到的阻力比较大,身体的散热速度也增快,从而会让身体消耗更多的热量。有实验表明,在水中运动20分钟相当于陆地上运动1小时,所以在水中游泳运动所消耗的热量比陆地上大许多,所以可以考虑游泳来减脂哦。

好处三、肌肉线条更完美

游泳可以让体型更完美,在水中身体可以得到全面的锻炼,并且能让全身的肌肉线条更加均匀、完美,还能让身体健康的甩走脂肪,益处太多了。

好处四、越来越健康

游泳可以说是比较神奇的运动项目了,长期坚持游泳的人,身体的各项指标会在标准的范围内,只要游泳前做好热身运动,也不会给肌肉、身体带来损伤,所以通过游泳来达到健康的目的是可取的。

游泳的益处虽然很多,但夏天游泳也有几项注意事项,下面这几个小建议一定要牢记于心。

1、不要在水中浸泡过长的时间,时间应该把控在2小时之内。

2、一定要结伴而行,不是很熟悉游泳的人不要去深水区游泳。

3、小孩游泳一定要有大人监督陪伴,以免实现突发事件。

4、千万不要对任何事情抱有侥幸的心理,要做好最全的准备。

5、游泳准备好泳镜、泳帽、干毛巾、干净的衣物、沐浴露、洗发水、棉签等物品,游完泳别忘了给身体做好清洁工作。

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